2012年07月11日
健康維持
ご訪問ありがとうございます。
（
左のサイドバーの占いで遊んでみてね♪）皆さん、それぞれに健康
に気を使っておられると思いますが…どんな健康維持方法を取り入れらて、おられますか？
これは、ﾌﾟｰちゃんが、先月から始めた
健康維持のひとつです。
総称：筋力トレーニングです。
実は…
４年前まで１０代だった体脂肪が…
今は、「ほ・にゃらら…（笑）」です(>_<)
そして、何よりも、
洋服を着た時の切れ？が悪くなって恥ずかしい限りです
（←気楽に笑う）痩せるには、
食事・運動（筋力UP）・基礎代謝力のUP が必要。
そして、何よりも ｢強い意志｣が必要です
。
時速 ４㎞だと、ぶらぶら歩き♪
時速 ６㎞ロだと、早歩きの運動♪
やっと…
時速７．５㎞で、軽ランニング３０分
の域に到達しました。写真のとおり、ランニングを３０分しても、
距離は、３㎞ちょっと…
歩数にしても、４，６００歩程度。。。
そして、これだけ運動しても、
消費カロリーは、写真のとおり…２２１Kcal です
。。。に・に・日本酒１本しか消費出来ていません（笑）
上の写真は、卓球やないかぁ～？(^^ゞ（笑）
卓球も、お遊び程度に…同居人と…。
最後に…
皆さん、ご存じないかも知れませんが…
ヾ（´▽｀）えへへ。。。
プーちゃんの「以前から運動系の趣味は、羽根つき
」です。( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)？解かり易く言うと…
週１～２回、マジ？バトミントン～
もしています。
身長・体重・体脂肪…
バランスの良い身体は、成人病とは、｢縁遠く｣なるらしい。。。
プーちゃん、頑張りまぁ～す(^O^)／～ﾌﾘﾌﾘ
自己管理が出来る人が…
日常管理の出来る人でもある…
と思う、今日この頃です
(^_-)-☆
１ケ月で３キロ落としました。
アンパンマン君に報告すると…
「あと、○キロ痩せてや～(^0^)/」と言われました(~ω~；)))
うぎゃ…（笑）
この日は、１０分経過後から、時速７.５（ななてんご）㎞にUPしましたので、距離が合っていません（笑）
日にち指定・時間指定投稿の我がまま早起き？記事で、
ごめんちゃ～い(>_<)（笑）
１ケ月で３キロ落としました。
アンパンマン君に報告すると…
「あと、○キロ痩せてや～(^0^)/」と言われました(~ω~；)))
うぎゃ…（笑）
この日は、１０分経過後から、時速７.５（ななてんご）㎞にUPしましたので、距離が合っていません（笑）
日にち指定・時間指定投稿の我がまま早起き？記事で、
ごめんちゃ～い(>_<)（笑）
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 06:00│Comments(12)
│日常の出来事
この記事へのコメント
プーちゃん オハヨー(^0^)/
無事 産まれましたね～♪（笑）
健康維持 そうですね～。
以前は 確実に歩いていたんですけど 今は あまり・・・(>_<)
これは ランニングマシンですか？？
1ヶ月に3キロですか～＼(^▽^)／
具体的に 何かして 動くことが大切ですね～！！ハイ 先生～。
無事 産まれましたね～♪（笑）
健康維持 そうですね～。
以前は 確実に歩いていたんですけど 今は あまり・・・(>_<)
これは ランニングマシンですか？？
1ヶ月に3キロですか～＼(^▽^)／
具体的に 何かして 動くことが大切ですね～！！ハイ 先生～。
Posted by HIROKO at 2012年07月11日 06:41
HIROKOさん オハヨー(^-^)/
これは、ランニングマシンのような、ウォーキングマシンです。
ハマってしまいますよ～(^-^;
お金があれば、強制的に痩せさせて貰える「エル○ーヌ」って言うのもあるのですが、もったいないので～(笑) 自力で痩せる事にしました。
最近は、商品の裏側のカロリーをチェックしてしまいます(^-^)
公言したので～後には、引けないね。ボチボチ、ヨガも取り入れ、頑張ります。
HIROKOさん コメントありがとう(^-^)/～☆
これは、ランニングマシンのような、ウォーキングマシンです。
ハマってしまいますよ～(^-^;
お金があれば、強制的に痩せさせて貰える「エル○ーヌ」って言うのもあるのですが、もったいないので～(笑) 自力で痩せる事にしました。
最近は、商品の裏側のカロリーをチェックしてしまいます(^-^)
公言したので～後には、引けないね。ボチボチ、ヨガも取り入れ、頑張ります。
HIROKOさん コメントありがとう(^-^)/～☆
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん）
at 2012年07月11日 06:53
at 2012年07月11日 06:53こんにちは。じゃじゃまるです。
この手の話に、コメントを入れるのは、
ライオンの背中を、撫でに行くようなもので、ホント恐る恐る・・・って感じ。
噛まれたら、たいへん！。
プーちゃん。
決してお太りになんかなってませんよ。
ちょっと、ふくよかに・・なられただけ・・、
と、無難に？やり過ごす・・。
筋力トレーニングやピンポンパン体操？、バドミントンなどなど、色々頑張っておられるのですね・・。
うんうん。
でも、何よりも大切なのは・・、
強い意志とか・・・。
そうですよね。
じゃじゃまるも、そう思います。
この強い意志を「たべない」方に使えば、
運動なんかしなくてもいいのに・・、
なんて・・、
でも、そんなことできないよね・・。
おいしいもの、たべたいよね。あはは。
標準体重より大幅に増加したじゃじゃまるは、プーちゃんみたいに頑張らず、強い意志も持たず、毎日反省だけしています。
体重測定器の上で、
ああ、あ・・。また、食べ過ぎって・・。
まだ、プーちゃんライオンに噛まれるとこまで、言ってないよね・・・？。
ひやひや。
じゃあ、また～。
この手の話に、コメントを入れるのは、
ライオンの背中を、撫でに行くようなもので、ホント恐る恐る・・・って感じ。
噛まれたら、たいへん！。
プーちゃん。
決してお太りになんかなってませんよ。
ちょっと、ふくよかに・・なられただけ・・、
と、無難に？やり過ごす・・。
筋力トレーニングやピンポンパン体操？、バドミントンなどなど、色々頑張っておられるのですね・・。
うんうん。
でも、何よりも大切なのは・・、
強い意志とか・・・。
そうですよね。
じゃじゃまるも、そう思います。
この強い意志を「たべない」方に使えば、
運動なんかしなくてもいいのに・・、
なんて・・、
でも、そんなことできないよね・・。
おいしいもの、たべたいよね。あはは。
標準体重より大幅に増加したじゃじゃまるは、プーちゃんみたいに頑張らず、強い意志も持たず、毎日反省だけしています。
体重測定器の上で、
ああ、あ・・。また、食べ過ぎって・・。
まだ、プーちゃんライオンに噛まれるとこまで、言ってないよね・・・？。
ひやひや。
じゃあ、また～。
Posted by じゃじゃまる at 2012年07月11日 12:30
ぎょえ～(*_*) (>_<)
どこから、現れた？じゃじゃまるさん。
以前の職場の集団検診。
皆さんの前で、堂々と、体重計にのり、プライバシーなどなく、
「ふぅ～ん。なんキロかぁ～」と、言われても恥ずかしくないウェイトを、保っておりましたわ～(笑)(^-^;
仕事のストレス、親切な皆さんがプーちゃんに餌？を与え続けて頂いたおかげで・・・
アハハ～(^-^)
この夏の「飲み会、同窓会、美味しい物めぐり～☆」を、どのように、やり過ごすかが～課題です。ﾜﾗ～☆
話しを楽しむ事と、しま～ぁす。
じゃじゃまるさんは、スポーツに食生活♪気を付けておられるので、お太りでないですよ。ばっちり、ダンディ～と、フォローしておきます。
アンパンマン君と、合同？で、二人合わせて10キロ痩せるもんね。負担割は、別としてね。(笑)
じゃじゃまるさん、コメントありがとうございました。 (^-^)/～☆
どこから、現れた？じゃじゃまるさん。
以前の職場の集団検診。
皆さんの前で、堂々と、体重計にのり、プライバシーなどなく、
「ふぅ～ん。なんキロかぁ～」と、言われても恥ずかしくないウェイトを、保っておりましたわ～(笑)(^-^;
仕事のストレス、親切な皆さんがプーちゃんに餌？を与え続けて頂いたおかげで・・・
アハハ～(^-^)
この夏の「飲み会、同窓会、美味しい物めぐり～☆」を、どのように、やり過ごすかが～課題です。ﾜﾗ～☆
話しを楽しむ事と、しま～ぁす。
じゃじゃまるさんは、スポーツに食生活♪気を付けておられるので、お太りでないですよ。ばっちり、ダンディ～と、フォローしておきます。
アンパンマン君と、合同？で、二人合わせて10キロ痩せるもんね。負担割は、別としてね。(笑)
じゃじゃまるさん、コメントありがとうございました。 (^-^)/～☆
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 2012年07月11日 13:01
チャオ！！ プーちゃん～♪
今日の運勢は～☆☆☆☆～でした～＾＾
特に運動もしてないし、食事も食べ放題のパル～ﾄﾎﾎ
最近チョッと怪我で動けなかった分 体重1、5k増～ｴ~ﾝ
悔し紛れに・・・歳いってから ぽっちゃり型の方が感じが良いね・・・と無理強い＾＾；
体脂肪は凄いの～殆ど脂肪
プーちゃんに刺激され、気を付けます～ﾃﾞｷﾙｶﾅ
プーちゃん目標に向かって頑張って下さいね(^o^)／～～
今日の運勢は～☆☆☆☆～でした～＾＾
特に運動もしてないし、食事も食べ放題のパル～ﾄﾎﾎ
最近チョッと怪我で動けなかった分 体重1、5k増～ｴ~ﾝ
悔し紛れに・・・歳いってから ぽっちゃり型の方が感じが良いね・・・と無理強い＾＾；
体脂肪は凄いの～殆ど脂肪
プーちゃんに刺激され、気を付けます～ﾃﾞｷﾙｶﾅ
プーちゃん目標に向かって頑張って下さいね(^o^)／～～
Posted by ﾊﾟﾙ at 2012年07月11日 14:42
at 2012年07月11日 14:42パルさん チャオ～でございます。
桜のサイドバーも、そろそろ、季節が間違っているようなので、占いに戻しました。でも、残しておいた「タグ」がどこに行ったか？？おお探し～(笑)しました。
楽しんで頂いて、光栄です(^-^)
羽根つきは、しばらく休んでおりましたが、お遊び程度のつもりが、お仲間の皆さんが、ブーちゃんよりも、歳上の方々の方が、身軽に動かれます。
それに、バドミントンの時、踏み込んで取ると～膝がギクゥ(*_*)となってしまい、以後の早期治療は、膝に掛かる「重み？」を減らす事だと、言うことを悟りました(笑)
お金は、貯まらず～しかし、簡単に脂肪は貯める(>_<)のは、出来ます。
アンパンマン君も、風船みたいに～萎んだり～膨らんだり～しています。
痩せすぎると、お顔の「シワ？」が、出ますがね～(^o^;) はい。目標まで、頑張ります。。
パルさん、コメントありがとうございました(^-^)/～☆
桜のサイドバーも、そろそろ、季節が間違っているようなので、占いに戻しました。でも、残しておいた「タグ」がどこに行ったか？？おお探し～(笑)しました。
楽しんで頂いて、光栄です(^-^)
羽根つきは、しばらく休んでおりましたが、お遊び程度のつもりが、お仲間の皆さんが、ブーちゃんよりも、歳上の方々の方が、身軽に動かれます。
それに、バドミントンの時、踏み込んで取ると～膝がギクゥ(*_*)となってしまい、以後の早期治療は、膝に掛かる「重み？」を減らす事だと、言うことを悟りました(笑)
お金は、貯まらず～しかし、簡単に脂肪は貯める(>_<)のは、出来ます。
アンパンマン君も、風船みたいに～萎んだり～膨らんだり～しています。
痩せすぎると、お顔の「シワ？」が、出ますがね～(^o^;) はい。目標まで、頑張ります。。
パルさん、コメントありがとうございました(^-^)/～☆
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 2012年07月11日 18:03
at 2012年07月11日 18:03こんちは～ プーちゃん！
この記事は イカン、イカン、
目に毒！耳に毒！
自己管理の出来ない アホ狸です。ワラ、
この記事は イカン、イカン、
目に毒！耳に毒！
自己管理の出来ない アホ狸です。ワラ、
Posted by 風 at 2012年07月12日 09:58
at 2012年07月12日 09:58風さん こんばんは～☆
女性に体重の話しは、禁句？と言われていますが・・・どんどん、突っ込んじゃって下さい。
最近、職場の机の引き出しに入れて下さる～お菓子類は、他の人にどんどん、あげています。
プーちゃんに、餌？を与えないで下さいって・・・(笑) (笑) (笑)
風さん、ダブルコメントありがとうございました(^-^)ﾉｼ
女性に体重の話しは、禁句？と言われていますが・・・どんどん、突っ込んじゃって下さい。
最近、職場の机の引き出しに入れて下さる～お菓子類は、他の人にどんどん、あげています。
プーちゃんに、餌？を与えないで下さいって・・・(笑) (笑) (笑)
風さん、ダブルコメントありがとうございました(^-^)ﾉｼ
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 2012年07月12日 18:56
at 2012年07月12日 18:56耳が痛いおはなし ｸｼｭﾝ
自己管理ができる人が・・・
なんか言ったっけ ｲﾅｵﾘ
ワッチ なにも続かない男
なんでもやりたがるのに
続かない男
日常管理？
ブルブルブル
グサッと突き刺さる両刃の剣 ﾍﾟｼｬﾝｺ
自己管理ができる人が・・・
なんか言ったっけ ｲﾅｵﾘ
ワッチ なにも続かない男
なんでもやりたがるのに
続かない男
日常管理？
ブルブルブル
グサッと突き刺さる両刃の剣 ﾍﾟｼｬﾝｺ
Posted by ryo at 2012年07月13日 00:01
at 2012年07月13日 00:01ryoさん おはようございます。
自己管理？簡単そうで、とても難しいですね。仕事が忙しかったり～すると、心の管理もする余裕すらなくなってしまい、ついついストレス？で食べてしまって・・・プーちゃんなんか、「自分に甘い(>_<)」ですよ。
ryo さんは、自分の好きな音楽をしておられるので、ストレス溜まらないと、思います。
何でもやりたがる？事は、裏を返せば～意欲的で(^^)v いいじゃないですか？
ryoさんのブログを拝見していて、思います。「何でも、楽しまなくっちゃ」ってね。
ryoさん コメントありがとうございました(^-^)/～☆
自己管理？簡単そうで、とても難しいですね。仕事が忙しかったり～すると、心の管理もする余裕すらなくなってしまい、ついついストレス？で食べてしまって・・・プーちゃんなんか、「自分に甘い(>_<)」ですよ。
ryo さんは、自分の好きな音楽をしておられるので、ストレス溜まらないと、思います。
何でもやりたがる？事は、裏を返せば～意欲的で(^^)v いいじゃないですか？
ryoさんのブログを拝見していて、思います。「何でも、楽しまなくっちゃ」ってね。
ryoさん コメントありがとうございました(^-^)/～☆
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 2012年07月13日 06:52
at 2012年07月13日 06:52プー（Puー）ちゃん♪
良いマシーンを持ってますね～ﾆｯｺﾘ＾＾v
ﾅﾆﾅﾆ・・軽ランニングを３０分しても、 距離は、３㎞ちょっと…
歩数にしても、４，６００歩程度。。。
そして、、、 消費カロリーは…２２１Kcal っか！！(･ω･;)
よく万歩計を持ってウオーキングしている人は２万キロとか３万キロ歩いたと言ってますから・・・
私（Ｄｒｅａｍ）は、ほとんど運動していないに等しい～ｸｩ~(>ω<)（笑）
私、個人的には（笑）全体的には...もう少し「ふっくら」してもイイのかなぁ～なんて思ってるんですよ。。。でも、意に添わず「ふっくら」するのは、いつもお腹まわりばかり・・・（泣きぃ～） (;´ω｀)
食事・運動（筋力UP）・基礎代謝力のUP・・・！！
それには「強い意志」が必要！！＠＠
はぁ～い、、頑張ります。。。出来るかな～ (･ω･;)ﾜﾗ～
良いマシーンを持ってますね～ﾆｯｺﾘ＾＾v
ﾅﾆﾅﾆ・・軽ランニングを３０分しても、 距離は、３㎞ちょっと…
歩数にしても、４，６００歩程度。。。
そして、、、 消費カロリーは…２２１Kcal っか！！(･ω･;)
よく万歩計を持ってウオーキングしている人は２万キロとか３万キロ歩いたと言ってますから・・・
私（Ｄｒｅａｍ）は、ほとんど運動していないに等しい～ｸｩ~(>ω<)（笑）
私、個人的には（笑）全体的には...もう少し「ふっくら」してもイイのかなぁ～なんて思ってるんですよ。。。でも、意に添わず「ふっくら」するのは、いつもお腹まわりばかり・・・（泣きぃ～） (;´ω｀)
食事・運動（筋力UP）・基礎代謝力のUP・・・！！
それには「強い意志」が必要！！＠＠
はぁ～い、、頑張ります。。。出来るかな～ (･ω･;)ﾜﾗ～
Posted by Dream at 2012年07月16日 19:13
at 2012年07月16日 19:13Dreamさん こんばんは～♪ 遅くなりました。ﾍﾟｺﾘ。
このマシンは、ﾌﾟｰちゃんの物では、ありませんよ～。某スポーツセンターに有る物です。
写真を撮っていたら、「指導員？トレーナーさん？」に、
「おっ。。本気モードですね～（笑）」と言われてしまいました。それに、他のスポーツの出来る所です。
そして、何より…安価？かも知れません。
カロリー摂取は、簡単ですが…消費は、ホントに難しいです。
Dreamさんには、お出会いした事がありませんが…どこかのコメント欄で、「とてもスリムな体型♪」と読んだ記憶があります。そうなんですかぁ？お腹まわりが少しヤバイですか？
Dreamさんのように、性格的にきっちりしている方は、自己管理は、ばっちりでしょうね。
それと、家じゅう＝（イコール）同居人一同、最近は、太らないように気を付けているので、常備している「お菓子類」が全く減りません。
ﾌﾟｰちゃんも、ストレス溜めない程度に、頑張りま～す。
Dreamさん Wコメントありがとうございました(^^)/～☆
このマシンは、ﾌﾟｰちゃんの物では、ありませんよ～。某スポーツセンターに有る物です。
写真を撮っていたら、「指導員？トレーナーさん？」に、
「おっ。。本気モードですね～（笑）」と言われてしまいました。それに、他のスポーツの出来る所です。
そして、何より…安価？かも知れません。
カロリー摂取は、簡単ですが…消費は、ホントに難しいです。
Dreamさんには、お出会いした事がありませんが…どこかのコメント欄で、「とてもスリムな体型♪」と読んだ記憶があります。そうなんですかぁ？お腹まわりが少しヤバイですか？
Dreamさんのように、性格的にきっちりしている方は、自己管理は、ばっちりでしょうね。
それと、家じゅう＝（イコール）同居人一同、最近は、太らないように気を付けているので、常備している「お菓子類」が全く減りません。
ﾌﾟｰちゃんも、ストレス溜めない程度に、頑張りま～す。
Dreamさん Wコメントありがとうございました(^^)/～☆
Posted by プーちゃん（ＰＵ－ちゃん） at 2012年07月16日 23:03
at 2012年07月16日 23:03
